Bilan défi perte 14 kilos en 8 mois : à mi-parcours, la crise

On se retrouve 4 mois après la publication de mon défi : « perdre 14 kilos en 8 mois ».

Je t’invite à lire le dernier bilan à M+1 ici si ce n’est pas déjà fait.

Car n’oublie pas que quand on se fixe un objectif, le chemin est tout aussi important (si ce n’est plus) que le résultat final !

D’ailleurs, pour revenir sur l’objectif, il a un peu changé.

Perdre 14 kilos en 8 mois.

Poids de départ : 79 kilos.

Poids à ce jour (donc mi-parcours) : 74 kilos (nb : – 1 kilo depuis la rédaction de l’article).

On peut déjà voir que le délai de 8 mois semble compromis.

En effet, je me suis aperçu que mon réel objectif est celui-ci

  • atteindre mon poids de forme (65 dans l’objectif initial, mais ce sera peut-être 60 ou 69 !).
  • mettre le temps qu’il faudra, même si c’est deux ans
  • le faire en me faisant plaisir, sans régime, en travaillant principalement sur mes pensées limitantes et l’amour de moi

Le principal obstacle qui s’est mis en travers de mon chemin sur cette dernière quinzaine est… une crise de boulimie.

Lire plus

Vivre ses rêves… même en surpoids (+ récit d’une journée yoga/ cheval)

 

 

Bienvenue sur ce défi 30 jours où je réponds à vos questions bien-être, développement personnel, sport / yoga… dans une série de vidéo. Laisse ta question en commentaire !
Je suis Claire Castagne, coach bien-être. 
Télécharge ton livre offert sur le site : 8 jours pour s’aimer et s’accepter quand on est en surpoids !
Everyday Makeup Tutorial YouTube Thumbnail
Aujourd’hui je réponds à Elodie, qui m’a demandé de lui en dire plus sur ma journée Yoga + cheval à Fontainebleau. Je profite du récit de cette belle journée pour te donner des conseils sur
– Pourquoi et comment voyager seule
– Comment dépasser ses peurs
– Oser vivre ses rêves quand on est en surpoids
–> Choisis ton défi et lance-toi !
Pose-moi en commentaire ta question bien-être / développement personnel. Quel est le problème que tu rencontres aujourd’hui pour te sentir bien dans ta peau ?

Lire plus

Faire du sport pour maigrir : fausse bonne idée ?

Tu es en surpoids, tu as envie de prendre soin de ta santé et de maigrir ?

Le sport semble être la solution toute trouvée !

Je vais prendre deux cas de figures : le premier, si tu souffres de TCA et que tu pratiques déjà probablement un ou plusieurs sports.

Le deuxième, si tu as une relation saine à l’alimentation, que tu ne fais pas encore de sport et tu souhaites perdre du poids.

 

1. Tu souffres de compulsions alimentaires

Dans le contexte des troubles du comportement alimentaire, le sport est souvent un mécanisme de compensation.

Ta plus grande peur est de grossir, tu n’arrives pas à t’accepter telle que tu es. Et le sport est un moyen pour toi de (tenter de) contrôler ton apparence, à travers les calories brûlées notamment.

Les personnes souffrant de TCA sont souvent hypersensibles, le sport est aussi un bon moyen de réguler les émotions.

Alors peut-être que tu te « butes » déjà au sport, tout en étant en surpoids !

Tu ne supportes pas de manquer une séance car tu te sens coupable et tu ne peux pas compenser les excès alimentaires ?

Et si le sport ne brûlait aucune calorie, est-ce que tu continuerais de la même façon ?

Lire plus

Aider un proche qui souffre de TCA


Vous êtes parent ou conjoint et vous soupçonnez votre proche d’avoir une relation bizarre avec la nourriture ?

Mettons que ce soit votre fille.

Les signaux d’alerte

Elle prétend régulièrement ne pas avoir faim au moment du dîner ou avoir déjà mangé avant de rentrer. Ou alors elle mange très peu certaines fois, et dévore tout d’autres fois.

Surtout, vous remarquez que les paquets de biscuits disparaissent de temps à autres… Pour réapparaître entamés, comme si de rien n’était, un peu plus tard !

Elle s’isole dans sa chambre, prend ou perd beaucoup de poids… Peut-être que vous remarquez aussi des signes qu’elle se fait vomir, utilise des laxatifs… Ou bien elle est accro à sa séance quotidienne de sport.

Enfin, elle est susceptible au sujet de son poids, de son corps. Elle est complexée et manque de confiance en elle.

Elle teste souvent des régimes et atteindre un poids, ou une taille de vêtement semble être son objectif ultime.

Ces comportements peuvent refléter l’un de ces troubles du comportement alimentaire (ce sont les revers d’une même médaille, ces troubles peuvent s’alterner selon les périodes) :

Lire plus

Les secrets d’un esprit millionnaire

Bienvenue sur ce défi 30 vidéos où je réponds à vos questions bien-être, développement personnel, sport / yoga… dans une série de vidéos.

Laisse ta question en commentaire !

Aujourd’hui je réponds à plusieurs questions sur le livre : « Les secrets d’un esprit millionnaire » de T. Harv Eker.

J’ai dévoré ce livre en 10 jours et fait 80 % des exercices, c’est un des meilleurs que je connais pour changer d’état d’esprit par rapport à l’argent et s’enrichir.

Pour te le procurer clique ICI(lien affilié, même prix pour toi et ça m’aide à développer le blog !)

Au sommaire de cette vidéo :

1. Le plan financier de réussite intérieure

– L’argent n’est pas un gâteau
– S’engager à être riche
– Energy flows where attention goes
– Plus on gagne plus on peut aider

2. 17 façons dont les riches pensent et agissent
– Augmenter sa valeur nette
– La règle des 10 %
– Agir malgré la peur

3. Résumé et avis
– Pourquoi et comment le coaching fonctionne

 

Liens vers les articles dont je parle :

Comment perdre du poids grâce à la pleine conscience

Dépasser ses peurs en 5 étapes

Et comme toujours si tu préfères lire, voici la transcription :

Lire plus

Faut-il des briques et des sangles pour le yoga ?

Bienvenue sur ce défi 30 vidéos où je réponds à vos questions bien-être, développement personnel, sport / yoga… dans une série de vidéos.

Laisse ta question en commentaire !

Aujourd’hui je réponds à la question de Béa qui me demande si les briques aident réellement à progresser en yoga.

Sommaire

1. A quoi servent les briques en yoga ?

2. Une alternative en attendant

3. Et les sangles ?

A tout de suite en commentaire pour ta question !

Lire plus

Cours de Hatha Yoga tous niveaux 1 heure

Je t’offre cette séance de Hatha Yoga d’une heure
– tous niveaux
– matériel facultatif (1 brique ou 1 gros livre, 1 sangle ou 1 ceinture)
– offert

Dis-moi en commentaire si tu as fait la séance ! Ce que tu as aimé, ce que tu aimerais pour les prochaines 🙂

Critique du livre : Le développement (Im)Personnel

Bienvenue sur ce défi 30 jours où je réponds à vos questions bien-être, développement personnel, sport / yoga… dans une série de vidéo. Je suis coach bien-être et j’aide les femmes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire à manger librement, mincir si elles le souhaitent et s’aimer.

Laisse ta question en commentaire !

Aujourd’hui je vous parle du livre « Le développement (Im)Personnel de Julia De Funes :

Lire plus

10 minutes de yoga matin et soir

Vous avez envie de vous mettre au sport mais vous n’avez pas le temps, pas d’idée ?

Vous cherchez une pratique à faire à tout moment de la journée, sans matériel ?

Vous êtes en surpoids, vous souffrez de TCA, vous avez besoin de renouer avec votre corps pour mieux l’habiter et l’aimer ?

Le yoga est la pratique idéale ! Commencez doucement, même 10/ 15 minutes sont bénéfiques. L’important, comme pour toute nouvelle habitude, est la régularité. Il vaut mieux faire un peu tous les jours, que 2 heures le dimanche et plus rien pendant 1 mois. Le yoga peut vous accompagner sur le chemin de la guérison si vous souffrez de TCA.

Engagez-vous pour votre bien-être, à respecter cette nouvelle routine ! C’est votre rendez-vous avec vous-même ! Il faut parfois se forcer un peu pour s’y mettre, mais une fois la routine installée plus besoin de réfléchir.

Appréciez cette sensation de détente dans tout le corps. Le plus dur dans le yoga, c’est de dérouler son tapis 😉

Le yoga est plus qu’un sport, la différence est l’attention portée au souffle. Aussi je vous offre deux sessions de yoga : une à pratiquer de préférence le matin (Salutation au Soleil) et l’autre en fin de journée (Salutation à la Lune).

Lire plus

Comment dépasser ses peurs en 5 étapes ?

Si vous observez vos pensées, vous verrez que la peur revient souvent. Elle peut être utile (peur pour sa sécurité en voiture, on conduit tranquillement et on met sa ceinture) mais aussi limitante (envie de changer de boulot mais peur de ne pas trouver, de ne pas passer la période d’essai, de ne pas s’adapter…).

Lorsqu’on est en surpoids, en tant que femme on se sent facilement jugée et limitée.

Nous sommes souvent très dures avec nous-mêmes, et nombreuses sont celles qui n’osent pas se mettre en maillot, porter les tenus qui leur font envie et même pire, n’osent pas réaliser leurs envies et leurs rêves (faire du parapente, prendre un cours de pole dance, se mettre à un sport, faire un certain métier) à cause de ce complexe.

Peur que le corps ne suive pas, peur de ce que vont dire les autres.

Pour une personne obèse, même manger une glace en public demande du courage pour affronter le regard des autres !

La mission que je me donne en coaching, est de vous faire réaliser vos rêves, vos aspirations les plus profondes et ce, dès aujourd’hui. Pas besoin d’attendre d’être complètement guérie des troubles du comportement alimentaire ou d’avoir perdu 20 kilos pour semer les graines de votre bonheur.

La peur n’empêche pas l’action !

Etape 1 : Mon Moi Au Top

Rêvez la personne que vous souhaitez devenir, prenez un stylo et écrivez.

Lire plus