10 minutes de yoga matin et soir

Vous avez envie de vous mettre au sport mais vous n’avez pas le temps, pas d’idée ?

Vous cherchez une pratique à faire à tout moment de la journée, sans matériel ?

Vous êtes en surpoids, vous souffrez de TCA, vous avez besoin de renouer avec votre corps pour mieux l’habiter et l’aimer ?

Le yoga est la pratique idéale ! Commencez doucement, même 10/ 15 minutes sont bénéfiques. L’important, comme pour toute nouvelle habitude, est la régularité. Il vaut mieux faire un peu tous les jours, que 2 heures le dimanche et plus rien pendant 1 mois. Le yoga peut vous accompagner sur le chemin de la guérison si vous souffrez de TCA.

Engagez-vous pour votre bien-être, à respecter cette nouvelle routine ! C’est votre rendez-vous avec vous-même ! Il faut parfois se forcer un peu pour s’y mettre, mais une fois la routine installée plus besoin de réfléchir.

Appréciez cette sensation de détente dans tout le corps. Le plus dur dans le yoga, c’est de dérouler son tapis 😉

Le yoga est plus qu’un sport, la différence est l’attention portée au souffle. Aussi je vous offre deux sessions de yoga : une à pratiquer de préférence le matin (Salutation au Soleil) et l’autre en fin de journée (Salutation à la Lune).

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Comment dépasser ses peurs en 5 étapes ?

Si vous observez vos pensées, vous verrez que la peur revient souvent. Elle peut être utile (peur pour sa sécurité en voiture, on conduit tranquillement et on met sa ceinture) mais aussi limitante (envie de changer de boulot mais peur de ne pas trouver, de ne pas passer la période d’essai, de ne pas s’adapter…).

Lorsqu’on est en surpoids, en tant que femme on se sent facilement jugée et limitée.

Nous sommes souvent très dures avec nous-mêmes, et nombreuses sont celles qui n’osent pas se mettre en maillot, porter les tenus qui leur font envie et même pire, n’osent pas réaliser leurs envies et leurs rêves (faire du parapente, prendre un cours de pole dance, se mettre à un sport, faire un certain métier) à cause de ce complexe.

Peur que le corps ne suive pas, peur de ce que vont dire les autres.

Pour une personne obèse, même manger une glace en public demande du courage pour affronter le regard des autres !

La mission que je me donne en coaching, est de vous faire réaliser vos rêves, vos aspirations les plus profondes et ce, dès aujourd’hui. Pas besoin d’attendre d’être complètement guérie des troubles du comportement alimentaire ou d’avoir perdu 20 kilos pour semer les graines de votre bonheur.

La peur n’empêche pas l’action !

Etape 1 : Mon Moi Au Top

Rêvez la personne que vous souhaitez devenir, prenez un stylo et écrivez.

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Comment trouver le régime alimentaire qui nous convient ?

Cliquez sur PLAY pour le lancer ou cliquez directement ici.

Ci-dessous la transcription pour ceux qui préfèrent lire, avec tous les liens et références intégrés (il suffit de cliquer sur les mots en surbrillance ;-)).

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Le yoga pour guérir des TCA

Avez-vous déjà testé le yoga ?

Si oui, peut-être que vous vous êtes ennuyé, et que vous vous attendiez à quelque chose de plus physique. Ou peut-être que vous avez accroché avec le rythme de votre respiration et que vous avez ressenti cette reconnexion à vous-même, et eu l’impression de flotter sur un nuage après le cours !

Moi j’ai connu les deux : il y a dix ans, en testant les premiers cours en salle fitness je voyais ça presque comme une séance d’étirement et je me suis ennuyé.

Puis, j’ai trouvé un studio de Hatha Yoga à côté de chez moi et j’ai adoré l’approche à la fois technique (contracter la gorge en Ujjayi pour respirer, pratiquer d’autres exercices de respirations) et accessible : pas besoin de savoir faire la posture sur la tête, chaque posture est accessible et on la tient plusieurs respirations pour ressentir l’étirement.

Chaque séance était comme un havre de paix au milieu d’un quotidien mouvementé et stressé.

En ce début d’année, j’ai eu un nouveau déclic : et si je faisais une formation de professeur de yoga ?

Le fait d’être en surpoids ne m’a jamais retenu de réaliser ce que je voulais !  C’est ce que je veux vous transmettre à travers le coaching.

 

 

Après avoir commencé ma formation et fini la première semaine intensive, je veux vous montrer comme le yoga peut vous aider dans votre vie, notamment dans l’optique de guérir de la boulimie/ hyperphagie.

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Faut-il avoir peur du mot « grosse » ?

Si vous êtes en surpoids depuis un moment, vous avez sûrement eu droit à des réflexions : un homme qui vous drague dans la rue, vous l’ignorez et vous devenez « grosse » ! Le médecin qui vous sort brut de décoffrage que vous êtes obèse… Vos parents, votre chéri qui vous parlent de vos bourrelets.

Il y a encore une semaine, je discutais avec quelqu’un d’extrêmement bienveillant qui, sans s’en rendre compte, m’a dit (justement dans le but de démystifier le terme de « grosse ») : « tu es grosse mais souriante » ! Je lui ai fait remarquer qu’il aurait pu dire « et » plutôt que « mais »…

La société a tellement ancré en chacun de nous cet idéal de minceur, synonyme de beauté ! Difficile de s’en libérer.

Quand nous sommes nous-mêmes en surpoids, comment gérer ces réflexions et ce regard sur nous-même ? Quels mots utiliser ?

Nous avons l’embarras du choix : cela va de ronde à pulpeuse, pour les politiquement corrects, à obèse ou en surpoids, pour les plus factuels et médicaux.

Qu’en est-il du mot « grosse » ?

FEMME RONDE

Shooting photo lors de mes dernières vacances. Ronde et assumée ! 

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Room tour minimaliste

Je vous fais découvrir mon appartement et plus largement mon mode de vie notamment à travers :

– la loi de l’attraction : qui m’a permis de trouver cet appartement mieux que le précédent et de l’obtenir alors que j’étais en concurrence avec une dizaine de personnes

– le minimalisme : comment avoir moins d’objets fait gagner du temps, de l’espace mental et me rend heureuse

Et vous plutôt team minimaliste ou shopping addict ?

Comment perdre du poids grâce à la pleine conscience ?

A travers cette expérience, vous voyez comment vous pouvez choisir où vous voulez aller dans votre vie.

Le cerveau est un vaste champ d’émotions et vous pouvez emmener votre conscience, comme un faisceau de lumière, vers ce que vous voulez.

C’est un formidable pouvoir !

« Where the attention goes, energy flows » comme le dit Tony Robbins : Là où votre attention va, l’énergie abonde.

Tout est déjà en vous, il suffit de choisir ce que vous souhaitez développer pour l’entretenir et le faire grandir : joie, colère, ennui…

L’ennui est la pire des émotions, c’est ce qui nous détourne de notre but. Ou plutôt : ne pas être capable d’accepter l’ennui ! 

Par exemple, si vous êtes en surpoids, l’une des raisons peut être que vous grignotez devant la télé. C’est une façon de se distraire, de « combler un vide« .

Mais si vous voulez perdre du poids, il va falloir trouver un moyen de réduire cela.

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Photo de JESHOOTS.com sur Pexels.com

 

Mais alors comment réduire les grignotages par ennui ?

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Ma mission en interview : vous aider à manger librement et vous aimer !

Interview réalisée par Luc, du blog Mes Documents Efficaces( développement personnel à travers les techniques d’organisation, de communication, de management et de formation)

L. Bonjour Claire ! Ravi de faire ta connaissance. On s’est rencontré sur le groupe Blogueur Pro d’Olivier Roland. J’ai souhaité réaliser une interview sur ton blog et ton activité.

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Addict au sport ?

Faire du sport est considéré comme quelque chose de positif et de sain. Le sport aide à se réapproprier son corps, à se sentir bien et à gagner en estime de soi.

Est-ce que vous vous entraînez par plaisir et / ou par volonté de maîtriser votre silhouette?

Si vous manquez un entraînement, devenez-vous irritable ?

Le sport peut, comme beaucoup de choses, devenir une addiction, même si c’est du côté « positif » contrairement à l’alcool ou aux drogues par exemple.

Mais alors, qu’est-ce que l’addiction au sport?

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Bilan défi -14 kilos : mois 1

Cela fait un mois que j’ai lancé ce défi fou de perdre 14 kilos en 8 mois !

L’heure du premier bilan a sonné.

Le contexte

Cela fait environ 2 ans que je suis sorti des troubles du comportement alimentaire, j’ai voulu profiter de cette liberté retrouvée sans chercher à maigrir jusqu’à ce début d’année.

Début d’année où j’ai eu un déclic : je me suis lancé dans la création d’une activité de coach bien-être, comme une évidence !

Puis j’ai tâtonné pour savoir quelle valeur j’allais pouvoir apporter, et à qui.

La réponse à ce jour : mon expérience la plus douloureuse a été de souffrir d’hyperphagie / boulimie.

Ma plus grande victoire a été d’apprendre à m’aimer, prendre confiance en moi et vivre ma vie librement en ayant guéri de ces compulsions à 80% .

Il m’arrive encore de trop manger et culpabiliser mais rien à voir avec avant !

Et le fait d’en parler et de voir que beaucoup de femmes avec un passé similaire ont encore des compulsions, et que ça ne les empêche pas d’être heureuses et minces, m’a aussi beaucoup rassurée et fait déculpabiliser.

Je me suis mis en tête que pour être légitime à vous aider, il fallait que je sois mince.

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