Le yoga contre l’anxiété

 

Dans cette interview, Robert KD, professeur de yoga, nous dit comment il est passé d’une vie tournée vers des objectifs, et une recherche de bonheur à l’extérieur, à la réalisation que le bonheur se trouvait à l’intérieur grâce au yoga.

Il nous livre des précieuses clés pour accueillir nos émotions, apprendre à y répondre, prendre de la distance avec ses angoisses… et aussi ne plus noyer son stress dans l’alimentation !

 

Bibliographie conseillée par Robert:

Quand la conscience s’éveille

Le pouvoir du moment présent

Les quatre accords toltèques

Yoga et ayurveda

Ayurvéda pratique

Maigrir sans régime

Retrouve la transcription de l’interview format article :

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Mettre sa petite voix intérieure au service de sa vie

Jean-François, coach, maître Reiki et sophrologue, du blog Ma Petite voix intérieure,  nous donne ses meilleures pistes pour

  • écouter sa petite voix intérieure
  • bien vivre un changement de vie
  • renoncer pour mieux avancer
  • pourquoi parler de dévoilement personnel et non de développement personnel
  • un mot pour les femmes, hypersensibles et battantes

Découvre la transcription format article ici :

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Méditer pour une vie plus sereine, avec Cédric Michel

 

Dans cette interview, Cédric Michel nous apprend comment la méditation peut être adaptée à nos vies modernes et devenir agréable. Il nous parle de son expérience et nous donne des conseils pour que la méditation transforme nos vies ! Tu découvriras aussi la raison insolite qui l’a poussé à méditer.

Cédric Michel nous donne sa définition de la méditation (3:20)

Les différences entre pratiques traditionnelles et modernes (4:50)

Savoir pourquoi on médite (8:18)

La raison insolite pour laquelle il a commencé à méditer (9:08)

Vipassana (11:00)

Les obstacles à la méditation (16:28)

La pleine conscience en faisant les courses (17:47)

Les bénéfices de la méditation (19:35)

Gérer un évènement désagréable (22:00)

Comment commencer à méditer ? (25:00)

Prendre une intention et lâcher prise (32:28)

 

La chaîne YouTube Bulles de Sérénité, pour méditer

Qu’est-ce que méditer aujourd’hui ? La conférence Tedx Talks de Cédric Michel

Voici la transcription texte si tu préfères lire :

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6 astuces pour ton rituel de lune (fais jouer la loi de l’attraction !)

 

Pourquoi faire un rituel de lune ?

6 idées d’activité à pratiquer pour faire jouer la loi de l’attraction afin d‘atteindre tes objectifs et réaliser tes rêves.

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5 astuces pour se détacher du regard des autres

 

Il y a plus d’un mois, je lançais mon premier carnaval d’articles sur le thème « 5 astuces pour se détacher du regard des autres ».

Tu peux retrouver ici le détail. 

Le principe ? Des collègues blogueurs (issus comme moi de la formation Blogueur Pro d’Olivier Roland) ont pris leur plus belle plume pour partager leurs regards sur ce thème.

J’ai été époustouflée du résultat ! Chaque article aborde un angle différent (coaching, sexualité…) avec des conseils d’experts d’une grande valeur.

En tant que coach bien-être, j’aide les femmes à prendre confiance en elles pour être plus heureuses, c’est pourquoi ce sujet me tenait particulièrement à coeur.

Alors pour bien commencer l’année, j’ai le plaisir de te partager le résultat.

Et en bonus, j’ai compilé les articles dans un seul e-book, beaucoup plus facile à lire !

 

Installe-toi confortablement, mets le lien dans tes favoris pour pouvoir y revenir plus tard car c’est une vraie mine d’or !

1. Evolution personnelle

Marie-Anne nous rappelle qu‘on est la seule personne avec laquelle passer la totalité de notre vie, d’où l’importance d’être en accord avec nos choix !

Elle nous délivre de précieux conseils et exemples illustrées, des punchlines que tu ne pourras pas oublier pour vivre pleinement ta vie !

Et surtout… sois une pêche (et lis vite pour comprendre) !

5 Astuces pour se détacher de ce que pensent les autres (+ Exemples)

 

2. Pour un couple durable

Christophe du blog Harmonie des corps (« pour un couple durable dans le partage du plaisir ») nous aide à lâcher prise à travers 5 astuces faciles pour mieux vivre tes relations et prendre plus de plaisir dans ta vie.

Au programme :  comment mettre en valeur tes atouts, surmonter tes complexes et vaincre la peur du jugement des autres !

5 astuces pour te détacher du regard des autres et enfin avancer !

love

3. Révèle les femmes

Marie Anne du blog A coeur ovaires (« révèle les femmes »). nous propose cinq exercices d’une grande finesse qu’elle a testé et approuvé sur elle-même ! En bonus, elle explique comment implémenter ces exercices pour faire de l’amour de soi un nouveau pilier dans ta vie. Au menu : auto compassion, confiance en soi, se préoccuper des autres, révéler son potentiel…

Voici un mantra pour te mettre l’eau à la bouche :  » Je crois en moi, je me sens heureuse et libre, je prends les commandes de ma vie » ! ».

Je suis obligée de reprendre sa citation :

« Sois toujours toi-même, sauf si tu peux être une licorne. Dans ce cas, sois toujours une licorne. »

5 astuces pour te détacher du regard des autres

4. Fais la paix avec ton corps

Gemma du blog Body Serenité (« Fais la paix avec ton corps ») nous aide à lâcher prise, appliquer un accord toltèque et nous explique pourquoi on a tant besoin de l’approbation des autres avec la pyramide de Maslow !

`5 astuces pour se détacher du regard des autres

5. Des parents plus heureux

Aurélie Fresel du blog Le temps des séquoias (« pour des bébés et des parents plus heureux ») nous aide à se sentir bien en présence des autres.

Quel parent n’a pas eu envie de rentrer sous terre lorsque son enfant se met à hurler dans le train ? Aurélie nous donne plein de ressources (l’exercice de l’étoile, un conte, un exercice à tester dans la rue…) pour alléger ce poids du regard des autres !

5 astuces pour se sentir bien en présence des autres

 

6. Changer de vie et être épanoui

Yseult du blog Ygo coaching (définir et atteindre ses objectifs, changer de vie et être épanoui grâce au coaching) nous donne son regard de coach :

Comment se détacher définitivement du regard des autres

7. Pour aller à l’essentiel

Mylène du blog Les astuces de Mylène nous explique pourquoi on cherche à plaire et à rentrer dans un moule… et comment enfin vivre sa vie et agir pour soi ! Elle nous donne une super idée : aller voir les critiques de ses films préférés… article en entier à lire pour en savoir plus !

5 astuces pour se libérer du regard des autres

8. Prends ton envol en beauté !

Corinne Coulange auteur du blog éponyme, nous donne des conseils et questions de coach à se poser, à appliquer de manière progressive pour retrouver plus de bienveillance :

5 astuces pour se détacher du regard des autres

 

9. Etre et agir en pleine confiance

Véro du blog Zone de Zen nous donne 5 astuces inspirées des accords toltèques, et une question importante à se poser en toutes circonstances :

Comment ne plus avoir peur du regard des autres ? 5 clés pour réussir

 

 

Alors laisse-moi te souhaiter, à travers cette compilation, une merveilleuse année remplie d’amour… à commencer par l’amour pour toi-même, de la bienveillance et de la douceur !

dream

Je te souhaite « d’avoir des rêves à n’en plus finir et l’envie furieuse d’en réaliser quelques-uns », comme disait Jacques Brel.

« Avoir des rêves à n’en plus finir et l’envie furieuse d’en réaliser quelques-uns »

Et si, sur la route, tu as besoin d’un coup de pouce pour révéler ton plein potentiel, contacte-moi ! 

N’oublie pas que tu peux recevoir gratuitement les 8 articles dans un seul e-book, beaucoup plus facile à lire !

3 astuces pour être plus productif

Toi aussi, quand tu lèves le nez de ton écran tu t’aperçois avec horreur qu’il fait déjà nuit et que tu n’as bouclé que la moitié des tâches sur ta To do list ?

Qu’on soit salarié ou entrepreneur, nos journées ne font que vingt-quatre heures… Et souvent on doit concilier vie professionnelle avec vie familiale, loisirs, amis… Garder un peu de temps pour soi après tout cela, s’il en reste ! (pour une bonne séance de yoga par exemple…).

La paresse a un avantage : elle nous pousse à vouloir abattre plus de travail en moins de temps pour profiter plus de la vie !

Toi aussi tu veux savoir comment être plus productif ?  Découvre mes 3 meilleures astuces.

travail

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Bilan du défi : perdre 14 kilos en 8 mois

femme chic mur bleu

Il y a 8 mois, je m’étais lancé le défi fou de perdre 14 kilos en 8 mois.

Mon poids de départ : environ 79 kilos. Si tu veux savoir mon poids d’arrivée, lis jusqu’au bout 🙂

Je ne m’étais pas fixé d’objectif de perte de poids plus tôt car j’avais trop peur de retomber dans les crises de boulimie. La guérison des troubles du comportement alimentaire, après 13 ans, a été une telle renaissance ! J’ai d’abord profité de cette liberté dans ma relation à la nourriture. Et j’avais besoin d’être prête pour maigrir. Prête à savoir que je pouvais le faire sans retomber dans ce cycle infernal de compulsions / restrictions.

Pour atteindre mon objectif j’ai donc décidé de m’auto-coacher.

Le premier but étant de me sentir (encore) mieux dans ma peau. Et le deuxième but de l’expérience étant d’en tirer profit pour aider les clientes dans cet objectif en coaching. Car je suis convaincue qu’un bon coach doit avoir déjà vécu le sujet sur lequel il t’accompagne pour être légitime, n’est-ce pas ?

J’ai documenté mon expérience avec un premier bilan encourageant et mitigé à la fois ici .

Encourageant parce que pour la première fois de ma vie, j’ai perdu volontairement mon premier kilo sans restriction, sans avoir peur de retomber dans les troubles du comportement alimentaire.

Mitigé car ce n’est pas en perdant 1 kilo par mois que j’allais atteindre mon objectif 🙂

En revanche, mon état d’esprit vis à vis de la perte de poids a bien évolué. J’ai compris qu’il ne s’agissait pas de se forcer, ni de volonté. Se libérer du contrôle, et faire les bons choix pour sa santé. Manger est un acte naturel comme le fait de dormir. J’ai lâché la pression par rapport à mon objectif et ça m’a fait du bien !

 

Comment j’ai fait pour maigrir ?

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Cours de Hatha Yoga doux – 1h00

Une séance de yoga doux, accessible à tous. Elle fera le plus grand bien à ton dos et ta digestion !

💚 Tu aimes cette vidéo ? Fais un don pour me soutenir: https://fr.tipeee.com/heureuxcoach

💚 Retrouve-moi sur Instagram pour suivre d’autres séances en live, méditations guidées et bien plus : https://www.instagram.com/claire_castagne/

Se réconcilier avec son corps grâce au Yoga

Sébastien Dupont, professeur de Hatha Yoga depuis 13 ans, nous donne dans cette interview

– ses conseils pour débuter

– les bienfaits qu’apporte le Yoga

– les avantages et inconvénients de suivre un cours en ligne

– comment le yoga aide à « habiter » son corps et peut être utile aux personnes en surpoids et/ou souffrant de troubles du comportement alimentaire

Retrouve Sébastien : http://www.yogasystema.com

 

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Comment puis-je vous aider à sortir des troubles du comportement alimentaire ?

Bonjour les battants ! Je fais appel à vous pour cerner vos problématiques et vous aider, au sujet des troubles du comportement alimentaire (boulimie, hyperphagie, anorexie), complexes physiques, gestion des émotions…

Ce sondage est anonyme, pouvez-vous y répondre et le diffuser ? Cela m’aidera beaucoup… à vous apporter les réponses dont vous avez besoin !

Mille mercis !