Yoga Nidra 1 : voyage intérieur

Le yoga nidra se pratique allongé, immobile.

Ses bénéfices sont nombreux :

– état de détente profond,

– permet de réaliser une intention (le sankalpa)

– favorise le sommeil.

Dis-moi en commentaire si tu as réussi à rester éveillé tout du long ?

Mes 3 plus belles réussites sur le web

As-tu déjà vu l’envers du décor d’un entrepreneur du web ? Le travail, les anecdotes et les réussites qui se cachent derrière ? Je t’emmène avec moi dans les coulisses !

Cet article participe à l’évènement “Vos 3 plus belles réussites en tant que travailleur du web” du blog Le Labo du Rédacteur Web. J’apprécie beaucoup ce blog, notamment cet article pour être zen et organisé, qui est mon préféré.

J’ai lancé le blog Heureuxcoach en janvier 2020, avec pour objectif de lancer mon activité de coach bien-être et professeur de yoga.

Le blog me permet de partager du contenu sur le développement personnel, avec pour but principal d’aider les femmes à retrouver une relation apaisée à l’alimentation et à leur corps pour pouvoir vivre leurs rêves.

Pendant plus d’un an, j’ai bloggué à raison d’un contenu minimum par semaine, avec un travail à temps plein à côté.

J’ai suivi deux formations : une pour être professeur de yoga (250 heures) et l’autre d’Olivier Roland, pour être « blogueur pro ». Un sacré investissement financier et en temps, mais si c’était à refaire je referai tout pareil !

J’ai même vendu ma télé après le premier confinement, pour être 100% focus sur le développement de mon activité. Tous mes « loisirs » tournaient autour du développement personnel. Mon compte Instagram est devenu mon compte pro, sur lequel je me suis mise à partager des tutos sur le yoga, des méditations guidées…

Je me suis formé au coaching au contact de nombreux professionnels, lu des dizaines d’ouvrage et j’ai rejoint l’association Led By Her en tant que coach et mentor, pour aider une autre femme à s’épanouir à travers l’entreprenariat.

J’ai frôlé à plusieurs reprises l’épuisement.

Heureusement, je me suis fait accompagner par un coach qui m’a aidée à prendre du recul, à me laisser du temps pour tenir sur la longueur et ne pas me cramer.

Alors, maintenant que le cadre est posé, je te partage mes trois plus belles réussites

1) Voir le déclic se produire dans les yeux de ma cliente

Lors d’un récent coaching que j’ai donné en ligne, nous avons évoqué de nombreux sujets personnels. Souvent, lorsque le problème semble être la nourriture, c’est bien plus compliqué que ça et il faut tirer les fils. J’ai beaucoup écouté, noté des informations, proposé quelques exercices…

Vers la fin de la séance, j’ai posé une ou deux questions pour que la personne puisse avoir un autre regard par elle-même et trouver ses solutions. Et là, j’ai vu son regard s’illuminer, ses perspectives s’élargir et j’ai su que j’étais exactement à la bonne place, là où je voulais être dans ma vie.

En effet, mon travail en tant que coach est d’aider la personne à trouver les solutions par elle-même. Solutions qui lui conviennent, qui permettent de préserver l’équilibre autour d’elle. J’aime comparer mon métier à un miroir : l’écoute et les exercices proposés permettent de conscientiser les croyances dites « limitantes », changer sa perception et créer de nouvelles voies pour avancer !

femme heureuse

2) Avoir interviewé Cédric Michel, la référence de la méditation sur Youtube

Si comme moi tu aimes méditer, tu connais sûrement les méditations guidées de Cédric Michel sur Youtube. Pour ma part cela fait des années que je le suis et que je me laisse bercer par sa voix de velours, j’ai même suivi son programme « Vivre sans stress » (et je trouve excellente l’idée de faire un programme payant de méditation, avec une montée en puissance sur un thème précis. J’ai d’ailleurs l’intention de proposer mon propre programme sur le thème de l’amour de soi. Si tu veux être tenu informé, laisse ton mail !).

 

Pour revenir à Cédric, je l’ai contacté pour la première fois en mai 2020, je venais donc de démarrer et me suis présenté comme tel. Il a accepté le principe de l’interview, c’était déjà une première victoire !

Comme son planning était très chargé, la date prévue plusieurs mois après s’est décalée une première fois, puis une deuxième…

Je devais installer et maîtriser un logiciel que je ne connaissais pas, pour une meilleure qualité vidéo. Et puis le jour même, d’autres imprévus ont fait que j’ai attendu une heure pour pouvoir enfin avoir le plaisir d’interviewer Cédric, sur son parcours et la méditation en général !

Ce fût un échange extrêmement intéressant et je lui suis reconnaissante d’avoir donné de son temps pour partager cela. Il y partage des anecdotes sur son parcours, sa vision de la méditation et comment pratiquer régulièrement pour transformer sa vie.

Avec le recul, je me dis que c’est arrivé au bon moment car entre temps j’ai appris à monter les vidéos pour un résultat plus professionnel. J’ai mis tout mon savoir-faire pour avoir le meilleur résultat final possible et ce fût un succès avec plus de 4000 vues à ce jour !

Comme quoi le travail, la patience et la persévérance payent toujours.

 

3) Avoir créé des ateliers yoga – coaching

 

J’ai pu réunir mes passions en une offre : j’ai organisé des ateliers en ligne avec une séance de yoga, une méditation guidée et un coaching commun sur un thème spécifique (comme par exemple vivre ses émotions ou gérer le stress). C’était ma première offre packagée ! Et quel bonheur quand les participantes sont sur un petit nuage de détente et de bien-être à la fin de l’atelier.

D’ailleurs, l’idée m’est venue en pleine nuit, où je me suis mise à préparer le visuel, le programme… Dis-moi en commentaire si ça t’arrive aussi d’avoir des idées à deux heures du matin ?

J’en profite pour te partager mes futurs projets (et dis-moi en commentaire si tu as d’autres envies, idées ou besoins !) :

  • Organiser deux lives de Hatha Yoga par semaine sur Youtube, sur donation
  • Deux cours par semaine de Hatha Yoga en ligne sur Zoom, sur inscription (5e le premier cours, ensuite 9€). L’avantage de Zoom, par rapport au live, est que je peux vous voir et vous aider à ajuster les postures !
  • Toujours les cours de Yoga individuels sur demande : 1h00 pour 50 €, 1h30 pour 60 €. Et tu peux me dire si tu préfères plutôt tranquille ou dynamique, c’est du sur-mesure ! Il suffit de m’envoyer un mot doux ici.
  • Coaching de vie individuel en ligne, 1h00 : 50 €
  • Sortie d’un programme de méditation guidée sur l’amour de soi.

Voilà, être entrepreneur du web, c’est beaucoup de travail, de temps et d’énergie, mais c’est mon rêve qui se réalise !

Aider d’autres femmes à se sentir mieux dans leur peau, dépasser leurs barrières mentales pour être heureuse, c’est tellement gratifiant.

Et toi, as-tu déjà pensé à lancer une activité en ligne ? Ou acheté des programmes et formations en ligne ?

 

 

Le yoga contre l’anxiété

 

Dans cette interview, Robert KD, professeur de yoga, nous dit comment il est passé d’une vie tournée vers des objectifs, et une recherche de bonheur à l’extérieur, à la réalisation que le bonheur se trouvait à l’intérieur grâce au yoga.

Il nous livre des précieuses clés pour accueillir nos émotions, apprendre à y répondre, prendre de la distance avec ses angoisses… et aussi ne plus noyer son stress dans l’alimentation !

 

Bibliographie conseillée par Robert:

Quand la conscience s’éveille

Le pouvoir du moment présent

Les quatre accords toltèques

Yoga et ayurveda

Ayurvéda pratique

Maigrir sans régime

Retrouve la transcription de l’interview format article :

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Mettre sa petite voix intérieure au service de sa vie

Jean-François, coach, maître Reiki et sophrologue, du blog Ma Petite voix intérieure,  nous donne ses meilleures pistes pour

  • écouter sa petite voix intérieure
  • bien vivre un changement de vie
  • renoncer pour mieux avancer
  • pourquoi parler de dévoilement personnel et non de développement personnel
  • un mot pour les femmes, hypersensibles et battantes

Découvre la transcription format article ici :

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Méditer pour une vie plus sereine, avec Cédric Michel

 

Dans cette interview, Cédric Michel nous apprend comment la méditation peut être adaptée à nos vies modernes et devenir agréable. Il nous parle de son expérience et nous donne des conseils pour que la méditation transforme nos vies ! Tu découvriras aussi la raison insolite qui l’a poussé à méditer.

Cédric Michel nous donne sa définition de la méditation (3:20)

Les différences entre pratiques traditionnelles et modernes (4:50)

Savoir pourquoi on médite (8:18)

La raison insolite pour laquelle il a commencé à méditer (9:08)

Vipassana (11:00)

Les obstacles à la méditation (16:28)

La pleine conscience en faisant les courses (17:47)

Les bénéfices de la méditation (19:35)

Gérer un évènement désagréable (22:00)

Comment commencer à méditer ? (25:00)

Prendre une intention et lâcher prise (32:28)

 

La chaîne YouTube Bulles de Sérénité, pour méditer

Qu’est-ce que méditer aujourd’hui ? La conférence Tedx Talks de Cédric Michel

Voici la transcription texte si tu préfères lire :

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6 astuces pour ton rituel de lune (fais jouer la loi de l’attraction !)

 

Pourquoi faire un rituel de lune ?

6 idées d’activité à pratiquer pour faire jouer la loi de l’attraction afin d‘atteindre tes objectifs et réaliser tes rêves.

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5 astuces pour se détacher du regard des autres

 

Il y a plus d’un mois, je lançais mon premier carnaval d’articles sur le thème « 5 astuces pour se détacher du regard des autres ».

Tu peux retrouver ici le détail. 

Le principe ? Des collègues blogueurs (issus comme moi de la formation Blogueur Pro d’Olivier Roland) ont pris leur plus belle plume pour partager leurs regards sur ce thème.

J’ai été époustouflée du résultat ! Chaque article aborde un angle différent (coaching, sexualité…) avec des conseils d’experts d’une grande valeur.

En tant que coach bien-être, j’aide les femmes à prendre confiance en elles pour être plus heureuses, c’est pourquoi ce sujet me tenait particulièrement à coeur.

Alors pour bien commencer l’année, j’ai le plaisir de te partager le résultat.

Et en bonus, j’ai compilé les articles dans un seul e-book, beaucoup plus facile à lire !

 

Installe-toi confortablement, mets le lien dans tes favoris pour pouvoir y revenir plus tard car c’est une vraie mine d’or !

1. Evolution personnelle

Marie-Anne nous rappelle qu‘on est la seule personne avec laquelle passer la totalité de notre vie, d’où l’importance d’être en accord avec nos choix !

Elle nous délivre de précieux conseils et exemples illustrées, des punchlines que tu ne pourras pas oublier pour vivre pleinement ta vie !

Et surtout… sois une pêche (et lis vite pour comprendre) !

5 Astuces pour se détacher de ce que pensent les autres (+ Exemples)

 

2. Pour un couple durable

Christophe du blog Harmonie des corps (« pour un couple durable dans le partage du plaisir ») nous aide à lâcher prise à travers 5 astuces faciles pour mieux vivre tes relations et prendre plus de plaisir dans ta vie.

Au programme :  comment mettre en valeur tes atouts, surmonter tes complexes et vaincre la peur du jugement des autres !

5 astuces pour te détacher du regard des autres et enfin avancer !

love

3. Révèle les femmes

Marie Anne du blog A coeur ovaires (« révèle les femmes »). nous propose cinq exercices d’une grande finesse qu’elle a testé et approuvé sur elle-même ! En bonus, elle explique comment implémenter ces exercices pour faire de l’amour de soi un nouveau pilier dans ta vie. Au menu : auto compassion, confiance en soi, se préoccuper des autres, révéler son potentiel…

Voici un mantra pour te mettre l’eau à la bouche :  » Je crois en moi, je me sens heureuse et libre, je prends les commandes de ma vie » ! ».

Je suis obligée de reprendre sa citation :

« Sois toujours toi-même, sauf si tu peux être une licorne. Dans ce cas, sois toujours une licorne. »

5 astuces pour te détacher du regard des autres

4. Fais la paix avec ton corps

Gemma du blog Body Serenité (« Fais la paix avec ton corps ») nous aide à lâcher prise, appliquer un accord toltèque et nous explique pourquoi on a tant besoin de l’approbation des autres avec la pyramide de Maslow !

`5 astuces pour se détacher du regard des autres

5. Des parents plus heureux

Aurélie Fresel du blog Le temps des séquoias (« pour des bébés et des parents plus heureux ») nous aide à se sentir bien en présence des autres.

Quel parent n’a pas eu envie de rentrer sous terre lorsque son enfant se met à hurler dans le train ? Aurélie nous donne plein de ressources (l’exercice de l’étoile, un conte, un exercice à tester dans la rue…) pour alléger ce poids du regard des autres !

5 astuces pour se sentir bien en présence des autres

 

6. Changer de vie et être épanoui

Yseult du blog Ygo coaching (définir et atteindre ses objectifs, changer de vie et être épanoui grâce au coaching) nous donne son regard de coach :

Comment se détacher définitivement du regard des autres

7. Pour aller à l’essentiel

Mylène du blog Les astuces de Mylène nous explique pourquoi on cherche à plaire et à rentrer dans un moule… et comment enfin vivre sa vie et agir pour soi ! Elle nous donne une super idée : aller voir les critiques de ses films préférés… article en entier à lire pour en savoir plus !

5 astuces pour se libérer du regard des autres

8. Prends ton envol en beauté !

Corinne Coulange auteur du blog éponyme, nous donne des conseils et questions de coach à se poser, à appliquer de manière progressive pour retrouver plus de bienveillance :

5 astuces pour se détacher du regard des autres

 

9. Etre et agir en pleine confiance

Véro du blog Zone de Zen nous donne 5 astuces inspirées des accords toltèques, et une question importante à se poser en toutes circonstances :

Comment ne plus avoir peur du regard des autres ? 5 clés pour réussir

 

 

Alors laisse-moi te souhaiter, à travers cette compilation, une merveilleuse année remplie d’amour… à commencer par l’amour pour toi-même, de la bienveillance et de la douceur !

dream

Je te souhaite « d’avoir des rêves à n’en plus finir et l’envie furieuse d’en réaliser quelques-uns », comme disait Jacques Brel.

« Avoir des rêves à n’en plus finir et l’envie furieuse d’en réaliser quelques-uns »

Et si, sur la route, tu as besoin d’un coup de pouce pour révéler ton plein potentiel, contacte-moi ! 

N’oublie pas que tu peux recevoir gratuitement les 8 articles dans un seul e-book, beaucoup plus facile à lire !

3 astuces pour être plus productif

Toi aussi, quand tu lèves le nez de ton écran tu t’aperçois avec horreur qu’il fait déjà nuit et que tu n’as bouclé que la moitié des tâches sur ta To do list ?

Qu’on soit salarié ou entrepreneur, nos journées ne font que vingt-quatre heures… Et souvent on doit concilier vie professionnelle avec vie familiale, loisirs, amis… Garder un peu de temps pour soi après tout cela, s’il en reste ! (pour une bonne séance de yoga par exemple…).

La paresse a un avantage : elle nous pousse à vouloir abattre plus de travail en moins de temps pour profiter plus de la vie !

Toi aussi tu veux savoir comment être plus productif ?  Découvre mes 3 meilleures astuces.

travail

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Bilan du défi : perdre 14 kilos en 8 mois

femme chic mur bleu

Il y a 8 mois, je m’étais lancé le défi fou de perdre 14 kilos en 8 mois.

Mon poids de départ : environ 79 kilos. Si tu veux savoir mon poids d’arrivée, lis jusqu’au bout 🙂

Je ne m’étais pas fixé d’objectif de perte de poids plus tôt car j’avais trop peur de retomber dans les crises de boulimie. La guérison des troubles du comportement alimentaire, après 13 ans, a été une telle renaissance ! J’ai d’abord profité de cette liberté dans ma relation à la nourriture. Et j’avais besoin d’être prête pour maigrir. Prête à savoir que je pouvais le faire sans retomber dans ce cycle infernal de compulsions / restrictions.

Pour atteindre mon objectif j’ai donc décidé de m’auto-coacher.

Le premier but étant de me sentir (encore) mieux dans ma peau. Et le deuxième but de l’expérience étant d’en tirer profit pour aider les clientes dans cet objectif en coaching. Car je suis convaincue qu’un bon coach doit avoir déjà vécu le sujet sur lequel il t’accompagne pour être légitime, n’est-ce pas ?

J’ai documenté mon expérience avec un premier bilan encourageant et mitigé à la fois ici .

Encourageant parce que pour la première fois de ma vie, j’ai perdu volontairement mon premier kilo sans restriction, sans avoir peur de retomber dans les troubles du comportement alimentaire.

Mitigé car ce n’est pas en perdant 1 kilo par mois que j’allais atteindre mon objectif 🙂

En revanche, mon état d’esprit vis à vis de la perte de poids a bien évolué. J’ai compris qu’il ne s’agissait pas de se forcer, ni de volonté. Se libérer du contrôle, et faire les bons choix pour sa santé. Manger est un acte naturel comme le fait de dormir. J’ai lâché la pression par rapport à mon objectif et ça m’a fait du bien !

 

Comment j’ai fait pour maigrir ?

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Cours de Hatha Yoga doux – 1h00

Une séance de yoga doux, accessible à tous. Elle fera le plus grand bien à ton dos et ta digestion !

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